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【ビジネス】超一流の人生は「月曜の朝」が9割

1 :海江田三郎 ★ :2015/10/04(日) 18:05:10.51 ID:???.net
http://president.jp/articles/-/16308

月曜日の朝、目覚ましでたたき起こされる。6時半だ。「あー、辛い」。あくびをしながら、
よろよろ布団から抜け出る。今回は、こんな月曜日の朝がとても辛いという方に対処策をお伝えしたいと思います。
そもそも、なぜ、月曜の朝は辛いのか?

月曜日の朝の苦痛は、その日だけにとどまりません。毎週やってきます。年間に48回、
10年で480回、30年で1440回。大学卒業から65歳まで働いたとすれば2064回、その感情を味わうことになります。
どうやって、あの月曜日特有の重苦しい気分や辛い感情から脱することができるのか??
人生の質、感情生活を良くするためにも、考える価値があると思います。
ご興味のある方はご一緒に考えていきましょう。
月曜日の朝の辛さを整理すると、次の3つの原因に整理できます。

「月曜朝の辛さ」原因1
▼土日に夜更かししているので、月曜日は寝不足になる
金曜日、土曜日は開放的な気持ちになるので、どうしても夜は遅くなりがちです。飲み会や家族とのお出かけなどで夜が遅くなり、
そのままのリズムを日曜日に持ち込むと当然月曜日は寝不足になります。寝不足の朝ほど苦痛はありません。
人間にとって睡眠は3大欲求であり、かつ脳が疲労を回復するために絶対的に必要なものです。
よって、苦痛は体に「もっと寝てくれ」と正しいメッセージを送ってきます。それを無視して起きることは短期的には可能でしょうが、
長期的には難しい。根性で起き続けることができたとしても、いずれ寝不足の影響がたたり病気を発症するなど、ツケを払うことになるかもしれません。
シンプルな対策は、日曜日の夜は早く寝ることです。そして、多めのエネルギーを補充して月曜日を迎えることです。
そうすれば、まず原因1の問題は解消できます。


超一流は「日曜の夜」に仕事のイメトレをする
「月曜朝の辛さ」原因2
▼休日モードから仕事モードに変わっていない
平日と休日では気分のモードが違います。
休日は当然、仕事のストレスや緊張から解放されたリラックスモードで過ごしています。意識しているかどうか別にして、
このリラックスモードから月曜日の仕事の「緊張モード」に切り替えるのにギアチェンジのエネルギーがけっこうかかります。
これが月曜日の朝が重たい2つ目の原因です。
職場という戦場にまた戻るのかと思うと、つい憂鬱になる。誰もが理解できる感情でしょう。ただ、会社の時間にモードを切り替える
タイミングが月曜日の朝というのは、一考の余地があります。いささか「受身」過ぎるのではないでしょうか。
守りの姿勢=受身だからこそ苦痛感が大きくなり、すべてのことが後手に回って、悪い循環になってしまいがちです。
そこで私がおすすめしたいのは、モードの切り替えは、主体性を持って能動的に行なうことです。
対策としては、早めに仕事モードを立ち上げておくことです。できたら日曜日の夜に、また月曜日の朝にほんの少しだけ早く起きて、
15分間でいいので、きたる1週間の計画と月曜日の1日の計画を立てるのです。

計画は綿密なものではなく、ざっくりとしたものでも大丈夫です。たとえば、次の金曜にプレゼンテーションがあるので、
木曜の昼までにはもろもろの資料や説明文の6割は完成させよう、ならば、遅くとも火曜には取りかかろう、というふうに。
おおよその段取りを紙に書くことにより、平日の仕事モードを能動的に立ち上げやすくなります。自分なりにプランを立てるという、
いわば“武装”によって、戦闘準備を整える。そうすれば、その週は主導権を握って仕事することができるのではないでしょうか。


2 :海江田三郎 ★ :2015/10/04(日) 18:05:17.78 ID:???.net
超一流が実践!「ストレス消滅」習慣10
「月曜朝の辛さ」原因3
▼職場の人間関係や仕事に大きなストレスがある

職場の上司や同僚との人間関係に大きなストレスを抱えている場合もあるでしょう。また、仕事で大きなストレスを抱えている場合も、
現実から目を背けたいという気持ちや、月曜日の朝なんかやってこなければいいという気持ちがわき上がってくるかもしれません。
ここでできることは、思考の修正です。
下記は、私が大リーグのイチロー選手やソフトバンクの孫正義社長、将棋の羽生善治棋士、また歴史上の偉人たちの
「逆境の中での思考パターン」を研究し、整理してまとめた「9つの習慣」です。いわば、メンタルが強く名を成した人の鉄板の習慣です。
この中から、自分に合った習慣を取り入れて、ストレスの“捉え方”を変えるというのが一番いい方法です。
これを実践すれば、格段に「月曜の朝」を気持ちよく迎えられるのではないでしょうか。

▽成功者の「逆境の中での思考習慣」
[習慣1]等身大の自分を受け入れている
長所も短所も含めて等身大の自分を受け入れることで適切な自信を持っている。
[習慣2]相手を変えず見方を変える
人間関係において相手を変えようとするのではなく、自分の見方を変えることで感情のわだかまりを解消できる。
[習慣3]徹底的に具体化する
不安や恐怖に直面したときに、曖昧さを排除し具体化することで解決策を考えることができる。
[習慣4]さまざまな視点から眺める
自分の立場から離れ、多くの視点(過去・未来・相手・第三者)から考えることで常に冷静さを保つことができる。
[習慣5]できることに集中する
変えられないことではなく自分ができることに焦点を絞り行動することができる。
[習慣6]運命を引き受ける
置かれた環境や辛い状況など自分では変えられないことを受け入れることができる。
[習慣7]完璧主義をやめる?
0点か100点かの極端な思考から抜け出し、複数の基準を設定することで柔軟に考えることができる。
[習慣8]プラスの側面を見る
過去の出来事、未来への挑戦に意味や感謝を見出すことでモチベーションを高めることができる。
[習慣9]「今」に集中する
過去の後悔や未来の不安をいったん脇に置いて、今この一瞬に集中することができる。

詳しくは、こちらの本連載の過去の記事をご覧いただきい(http://president.jp/articles/-/12822?page=2)のですが、
成功者たちは、「月曜の朝」以上に重苦しいプレッシャーやスランプを乗り越えてきました。実際、彼らの多くは、早起き習慣が定着しているようです。


早起きの人は人生の主導権を握る!
習慣化コンサルタントとして、経営者やビジネスマンなど多くのクライアントと接してきてわかったこと。
それは、月曜日の朝を能動的に迎えるのか、受動的に迎えるかで、人生は180度変わるということ。
そして、早起きすることは仕事や生活の主導権を握り、人生を成功に導くための最強の習慣になりうる、ということです。
週の頭の月曜が軽快に進むと、火曜以降はもっと楽になり、仕事もはかどる。その波及効果ははかりしれません。
月曜日、朝が辛い方には朝早く起きて、計画を立てて、人より早めに仕事を始めること。これが、“ブルー・マンデー”の辛さを軽減するのに役立ちます。
なお、早起きの具体的な技術は、拙著『人生の主導権を取り戻す「早起きの技術」』(大和書房)を参考になさってください。


3 :名刺は切らしておりまして :2015/10/04(日) 18:14:15.80 ID:4oiUbN0a.net
週始めの寄り付きは大事よね


12 :名刺は切らしておりまして :2015/10/04(日) 18:34:12.86 ID:gU58mRVK.net
>>3

それがすべてやな


5 :名刺は切らしておりまして :2015/10/04(日) 18:20:10.64 ID:AKRJSnyP.net
この記者は超一流なの?


6 :名刺は切らしておりまして :2015/10/04(日) 18:20:14.70 ID:U4791EBw.net
 

  _ノ乙(、ン、)_自己啓発スレ プレジデントスレともw


32 :名刺は切らしておりまして :2015/10/04(日) 20:57:50.41 ID:Uw+8dT5m.net
>>6
プレジデント読んでる奴に社長はいない


7 :名刺は切らしておりまして :2015/10/04(日) 18:25:31.92 ID:xpIFXWv+.net
給料高くたって人生を仕事に捧げる社畜じゃん。
俺みたいに週休6日で年500万で悠々自適生活に幸せ度で勝てるかな?


8 :名刺は切らしておりまして :2015/10/04(日) 18:27:30.81 ID:F/9NWjp5.net
これ超一流とか関係なくて、ただ一週間の始まりが月曜の朝ってだけの話


9 :名刺は切らしておりまして :2015/10/04(日) 18:30:10.60 ID:1T11zdbf.net
大丈夫2chの住人は曜日の感覚が0 ですから


10 :名刺は切らしておりまして :2015/10/04(日) 18:31:15.91 ID:0QpcDsDc.net
独立や社長の椅子を狙う野心家はともかく
それ以外の人間は他人のためにこれをやるのは馬鹿馬鹿しいだろ


11 :名刺は切らしておりまして :2015/10/04(日) 18:32:53.60 ID:MfFyyhXx.net
目覚まし時計なしで暮らす幸せを噛み締めている


13 :名刺は切らしておりまして :2015/10/04(日) 18:35:23.03 ID:vFXscWPO.net
7ヶ月休みなく働き、5ヶ月纏めて休む俺に
死角も月曜もない


14 :名刺は切らしておりまして :2015/10/04(日) 18:42:42.76 ID:7Jfj78fR.net
土日も仕事すれば月曜日は辛くないよ?


15 :名刺は切らしておりまして :2015/10/04(日) 18:46:28.61 ID:MLcFhwmC.net
月曜だけじゃない、雨の日と月曜日だ。


16 :名刺は切らしておりまして :2015/10/04(日) 18:47:53.26 ID:gU58mRVK.net
超一流は、月曜の朝9時の前後30分間がすべて


17 :名刺は切らしておりまして :2015/10/04(日) 19:09:39.69 ID:fe1PPshj.net
運営はいい加減にマルウェアの付いた広告を斬れ。


18 :名刺は切らしておりまして :2015/10/04(日) 19:17:57.65 ID:g7LbZWGe.net
飛び込みで電車止まらないかいつも心配。


19 :名刺は切らしておりまして :2015/10/04(日) 19:25:35.11 ID:UqFZb8ee.net
ちょっと長財布買ってくるわ


21 :名刺は切らしておりまして :2015/10/04(日) 19:47:14.11 ID:gU58mRVK.net
一流とかはともかくとして、株とか先物やりだしたら、月曜の朝ってなんかワクワクするよな


22 :名刺は切らしておりまして :2015/10/04(日) 19:58:48.20 ID:wNW5Tweh.net
淀川さん時代のゴールデン洋画劇場のエンディングテーマだな。


24 :名刺は切らしておりまして :2015/10/04(日) 20:05:16.71 ID:2D8P0XBc.net
ガキつかが終わってからが真の闇


25 :名刺は切らしておりまして :2015/10/04(日) 20:14:53.29 ID:ojc3RHr0.net
まぁ、7つの習慣読めよ


26 :名刺は切らしておりまして :2015/10/04(日) 20:20:49.65 ID:vugfQwlo.net
毎日が日曜の、お前ら引き篭りには決して訪れない月曜の朝!


27 :名刺は切らしておりまして :2015/10/04(日) 20:22:57.31 ID:+82dQWpa.net
確かに朝早く起きて準備がしっかりできると違うわな


29 :名刺は切らしておりまして :2015/10/04(日) 20:47:17.87 ID:unKJTI3i.net
日曜の夜は早寝してるわ


30 :名刺は切らしておりまして :2015/10/04(日) 20:50:11.75 ID:gU58mRVK.net
おれも22時には寝るかな  月曜は朝早く起きて、ゆっくり飯食いながら今週一週間の作戦を考える(もちろん仕事上のではない)


31 :名刺は切らしておりまして :2015/10/04(日) 20:51:55.36 ID:GvbTTVdB.net
プレジデントって自意識高い系の池沼が大好きな雑誌だよな。
できるやつが読んでるのを見たことないけどw


34 :名刺は切らしておりまして :2015/10/04(日) 21:03:43.85 ID:e2Wu+M6b.net
まあ確かに、日曜日の夜に準備をしとくと、月曜の不安もないし、モードも切り替わるわ。
リストにしとくと、後は機械的に出来るしな。


35 :名刺は切らしておりまして :2015/10/04(日) 21:14:34.99 ID:zM/xSMff.net
早起きの人は人生の主導権を握るのか、人生の主導権を握ってて楽しくてしょうがないから
早起きなのか


38 :名刺は切らしておりまして :2015/10/04(日) 21:33:31.69 ID:tcJ0Lw+k.net
俺の辞書に月曜日は無い


40 :名刺は切らしておりまして :2015/10/04(日) 21:35:48.92 ID:T8iYiQRu.net
日曜日の午後の過ごし方で
その人が病んでるかどうかわかるなw




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